De basis van mentale gezondheid
Wil jij je mentaal gezond voelen, mentaal gezond blijven en/of mentaal gezonder worden? Met vijf pijlers, zorg je voor een solide basis van jouw mentale gezondheid.
Bij een gezonde leefstijl gaat het vaak over voldoende beweging, gevarieerde voeding, de juiste balans tussen werk en privé. Minstens zo essentieel voor een gezonde leefstijl is je mentale gezondheid. Want: ben je mentaal fit dan zit je lekker in je vel, voel je je in balans en kun je de dagelijkse uitdagingen beter aan.
Als ambassadeur van 'De basis van mentale gezondheid' draag je bij aan een mentaal gezondere samenleving door aandacht te genereren voor mentale gezondheid voor iedereen.
De basis van mentale gezondheid
Podcastaflevering over ouder worden en mentale gezondheid
Hoe blijf je mentaal gezond en vitaal naarmate je ouder wordt? Deze vraag staat centraal in de podcastserie Proud2bOud van GGNet. In de elfde aflevering is Tom van Mierlo te gast en spreekt hij met hosts Femke Versteegen en Paul Naarding over zijn boek De basis van mentale gezondheid.
50% van de jongvolwassenen ervaart mentale problemen. Daarom is het belangrijk om over dit onderwerp preventief met elkaar in gesprek te blijven gaan. Tom deelt in de podcast praktische inzichten en tips om je mentale veerkracht te versterken gebaseerd op de vijf pijlers van mentale gezondheid. Luister de aflevering en laat je inspireren: Podcastreeks - Proud2bOud
Praat vandaag over morgen!
De vijf pijlers van mentale gezondheid
Wil jij je mentaal gezond voelen, mentaal gezond blijven en/of mentaal gezonder worden? Met vijf pijlers, zorg je voor een solide basis van jouw mentale gezondheid, bouw je aan je mentale gezondheid en vergroot je je mentale veerkracht. En: je mentale gezondheid kun je oefenen.
De eerste drie pijlers van mentale gezondheid zijn: goed kunnen voelen, positief kunnen denken en het belang van een goed netwerk om je heen. De vierde pijler gaat vooral over wijsheden en tips uit het (verre) verleden. Het gaat over het belang van het leren kennen van je eigen competenties en kwaliteiten en hoe je die gericht en toegewijd kunt inzetten voor jezelf en voor anderen. De vijfde pijler beschrijft drie manieren om gelukkig(er) te worden, hoe jij je eigen geluk kunt vinden.
In het boek ‘De basis van mentale gezondheid: ontdek de vijf pijlers’ lees je hier meer over.
Boek ‘De basis van mentale gezondheid: ontdek de vijf pijlers’
In het onderstaande vind je aanvullende informatie in de vorm van interessante links en informatieve filmpjes. Wil je met wat hulp aan de slag om je mentale gezondheid op peil te houden of te bevorderen? Dan kan je bij een regionale organisatie voor preventie terecht voor cursussen en trainingen.
Pijler 1: Omarm je gevoelens
Je basisgevoelens kennen, voelen en erover spreken is van grote waarde voor je mentale gezondheid. De pijler ‘Omarm je gevoelens’ gaat over voelen, over voelen van gevoelens. We onderscheiden vier basisgevoelens: boos, bang, bedroefd en blij (de ‘4 B’s). Hoe beter jij contact kunt maken met deze gevoelens, hoe beter je zelfgevoel (het beeld dat je van jezelf hebt) wordt en hoe mentaal gezonder je bent. In het boek ‘De basis van mentale gezondheid: ontdek de vijf pijlers’ zijn de basisgevoelens verder uitgewerkt en vind je een oefening.
Pijler 2: Denk positief
Wij mensen zijn vaak bezig met dingen die niet goed gaan en spiegelen onszelf vaak aan anderen. Af en toe is dat prima, want daar kun je ook van leren. Negatieve gedachten horen ook gewoon bij het leven. Maar als je je aandacht steeds richt op de dingen die misgaan, heeft dat gevolgen voor je zelfbeeld en kun je zelfs angstig of somber worden.
Je mentale gezondheid wordt beter als je je negatieve mindset weet om te zetten in positieve gedachten over jezelf door ‘om te denken’.
Wil je na het lezen van het boek ‘De basis van mentale gezondheid: ontdek de vijf pijlers’ meer informatie over positief denken?
Pijler 3: Bouw aan een gezond sociaal netwerk
Een netwerk van fijne mensen om je heen (je partner, vrienden, familie, naasten, collega’s,…) bevordert je mentale gezondheid en is zelfs beschermend tegen psychische aandoeningen. ‘Er zijn’ voor de ander is heel belangrijk voor mentale gezondheid.
Het werkt dus beide kanten op: als je mentaal gezond bent, bouw je gemakkelijk een gezond netwerk op. Maar het is ook zo dat een goed sociaal netwerk je beschermt tegen een slechte mentale gezondheid.
Wil je na het lezen van het boek ‘De basis van mentale gezondheid: ontdek de vijf pijlers’ meer informatie over hoe je bouwt aan een gezond sociaal netwerk?
Pijler 4: Investeer in jezelf
De maatschappij van vandaag de dag, de druk en de hectiek, vraagt om investeren in jezelf en hernieuwde mentale vaardigheden. ‘Hernieuwde’ vaardigheden betekent niet per se ‘nieuwe’ vaardigheden. Bewust leven proberen mensen al eeuwen lang. De geschiedenis van de zoektocht naar positieve mentale gezondheid geeft mooie tips om mentaal gezonder te worden. Wijsheden en tips uit het (verre) verleden, die nog steeds relevant zijn in het hier en nu. Ze helpen je je eigen vaardigheden en kwaliteiten te leren kennen en in te zetten voor jezelf en voor anderen.
Wil je na het lezen van het boek ‘De basis van mentale gezondheid: ontdek de vijf pijlers’ meer tips en wijsheden uit het verleden, die je vandaag de dag kunnen helpen bij je mentale gezondheid?
Pijler 5: Investeer in de ander/ het algemene belang
Als je goed kunt voelen, positief kunt denken, een goed netwerk om je heen hebt en gericht en toegewijd aandacht wilt besteden aan je eigen kwaliteiten en competenties en die wilt inzetten voor een ander, dan kan mentale gezondheid overgaan in geluk. Geluk kent verschillende gradaties. Als jij je inzet voor een ander/het algemeen belang is jouw geluk het grootst.
Naar mentale gezondheid voor iedereen omdat...
- … mentale gezondheid even belangrijk is als lichamelijke gezondheid.
- … meer aandacht voor mentale gezondheid de mentale veerkracht versterkt.
- … de maatschappij vandaag de dag vraagt om flexibiliteit en veerkracht
- … de boodschap ‘zoek professionele hulp’ leidt tot een zorginfarct.
- … het helpt terug te keren naar de basis.
Een cultuurverandering ten aanzien van de verantwoordelijkheid voor mentale gezondheid is daarom nodig: Een beweging naar meer mentale gezondheid voor iedereen!
Informatieve websites en artikelen over ontwikkelingen in de zorg
De beweging naar mentale gezondheid voor iedereen sluit aan bij de huidige ontwikkelingen in de ggz, bij het concept van positieve gezondheid volgens Huber, bij herstel-
ondersteunende zorg, bij de ontwikkelingen rondom mentale gezondheidsnetwerken en netwerkpsychiatrie. Hier lees je er meer over: